หลายคนตั้งเป้าว่า “เกษียณ” คือเส้นชัยของชีวิตการทำงาน เป็นช่วงเวลาที่จะได้พักผ่อน ใช้เงินที่เก็บสะสมมาตลอดชีวิตอย่างสบายใจ แต่เมื่อถึงวันที่นาฬิกาไม่ปลุกอีกต่อไป ไม่มีเสียงเตือนให้รีบไปประชุม หรือไม่มีงานด่วนให้ทำ หลายคนกลับพบว่า ความว่างเปล่าในแต่ละวันทำให้รู้สึกไม่เหมือนเดิมอีกแล้ว

งานวิจัยจาก Harvard ชี้ว่า “ความเหงา” หรือ Loneliness เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อสุขภาพที่รุนแรงเทียบเท่าการสูบบุหรี่วันละ 15 มวน (อ้างอิงจาก Our Epidemic of Loneliness and Isolation) โดยเฉพาะในวัยหลังเกษียณที่สังคมค่อย ๆ หดตัว บทบาทในสังคมลดลง ความเหงาจึงกลายเป็นศัตรูเงียบที่ส่งผลกระทบลึกซึ้งทั้งทางกายและจิตใจ

เหงาเงียบ…เจ็บลึกกว่าที่คิด

การเกษียณคือการเปลี่ยนผ่านครั้งใหญ่ที่สุดในชีวิต หลายคนสูญเสียบทบาทสำคัญในสังคม เช่น เคยเป็นหัวหน้าหรือผู้นำในองค์กร ขาดการปฏิสัมพันธ์ประจำวันกับเพื่อนร่วมงานหรือสังคมรอบตัว และไม่มีเป้าหมายรายวันที่ชัดเจน จึงเกิดคำถามในใจว่า “ฉันยังมีประโยชน์อยู่ไหม?”

จากมุมมองทางจิตวิทยา วัยเกษียณต้องการความรู้สึกว่า “ฉันยังมีคุณค่า ยังมีคนเห็นฉันอยู่” หากขาดสิ่งนี้ไป ก็อาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและความเหงาเรื้อรังได้ง่าย 

งานศึกษาของ National Institute on Aging พบว่า ผู้สูงวัยที่ขาดความสัมพันธ์ทางสังคมมีแนวโน้มเสียชีวิตก่อนวัยอันควรเพิ่มขึ้นถึง 29% และมีโอกาสเกิดภาวะสมองเสื่อมสูงขึ้นถึง 50% เมื่อเทียบกับผู้ที่มีสังคมที่ดี (อ้างอิงจาก National Institute on Aging)

ความเหงาจึงไม่ใช่แค่เรื่องเล็กน้อย แต่เป็นสัญญาณเตือนให้เราต้องเริ่มวางแผนชีวิตอย่างแท้จริง เพื่อให้ชีวิตหลังเกษียณไม่ใช่แค่การอยู่รอด แต่เป็นการมีชีวิตที่มีความหมาย

ไม่ใช่แค่มีเงิน แต่ต้องมีเป้าหมาย

แม้การมีเงินพอใช้หลังเกษียณจะเป็นเรื่องจำเป็น แต่ก็ไม่เพียงพอ หากไม่มี “เป้าหมายชีวิต” ที่ชัดเจน การมีเป้าหมายเล็ก ๆ ที่ทำให้เราตื่นมาแล้วรู้สึกอยากทำ คือสิ่งที่หล่อเลี้ยงจิตใจและเติมพลังชีวิตอย่างต่อเนื่อง

แนวคิด “อิคิไก” จากญี่ปุ่น ช่วยให้เราค้นหา สิ่งที่เรารัก สิ่งที่เราทำได้ดี และสร้างคุณค่าให้กับทั้งตนเองและผู้อื่นได้ อาจเป็นกิจกรรมที่ไม่ต้องใช้เงินมากแต่ช่วยเติมใจ เช่น การเป็นอาสาสมัครในชุมชน ถ่ายทอดความรู้ เปิดคลาสเล็ก ๆ หรือทำโปรเจกต์ชีวิตอย่างเขียนหนังสือ ทำช่อง YouTube หรือเข้าร่วมชมรม ล้วนช่วยสร้างความรู้สึกว่าเรายังเป็นส่วนหนึ่งของสังคม

การมีเป้าหมายไม่จำเป็นต้องยิ่งใหญ่ แค่มีบางสิ่งที่ทำให้รู้ว่า “ฉันยังสำคัญ” ก็เพียงพอแล้ว

“ตารางชีวิต” ช่วยเติมเต็มใจ

การมีกิจกรรมอย่างยืดหยุ่นในแต่ละวัน จะช่วยให้ชีวิตไม่รู้สึกว่างเปล่าหรือผ่านไปอย่างไร้ความหมาย ตัวอย่างกิจวัตรประจำวันที่เรียบง่ายแต่เติมพลัง เช่น

• ช่วงเช้า: ขยับร่างกาย ปลูกต้นไม้ เดินเล่น หรือจิบกาแฟพร้อมฟังเพลงโปรด
• ช่วงสาย: เข้าร่วมกิจกรรม พูดคุยกับเพื่อน หรือร่วมกลุ่มออนไลน์ เช่น กลุ่มสนทนา หรือคลาสเรียน
• ช่วงบ่าย: อ่านหนังสือ เรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ อย่างศิลปะ ดนตรี หรือภาษา
• ช่วงเย็น: เขียนบันทึก ทำสมาธิ พบปะครอบครัว หรือผ่อนคลายด้วยการดูหนัง ฟังพอดแคสต์

สิ่งสำคัญคืออย่ากดดันตัวเองจนเกินไป ตารางนี้จึงควรเป็นเพียงแนวทางที่ช่วยให้รู้สึกเชื่อมโยงกับตัวเองมากขึ้น และไม่กลายเป็นภาระใหม่หลังเกษียณ

“3 พอ” ที่ทำให้ชีวิตมีความหมาย

เมื่อพูดถึงการวางแผนชีวิตหลังเกษียณ สิ่งที่หลายคนปรารถนาคือความสมดุลระหว่างความมั่นคงทางการเงินและคุณภาพชีวิตที่ดี ไม่ใช่แค่มีเงินมากมาย แต่เป็นการมีทรัพยากรและเวลาที่เพียงพอสำหรับใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและมีความหมาย 

ดังนั้น สิ่งสำคัญที่ควรคำนึงถึงมีอยู่ 3 ด้านหลัก ได้แก่

• เงินพอใช้: ไม่ต้องหรู แต่พออยู่สบาย มีเงินสำหรับค่าใช้จ่ายพื้นฐานและกิจกรรมที่รัก
• เวลาพอใจ: มีอิสระเลือกใช้เวลาเอง ไม่ถูกจำกัดด้วยข้อจำกัดทางการเงิน
• เป้าหมายพอมี: ตื่นเช้ามาแล้วรู้ว่าจะทำอะไร มีภาพอนาคตของแต่ละวัน

ชีวิตต้องมีเป้าหมาย…การลงทุนก็ต้องมีคนดูแล

เมื่อก้าวเข้าสู่วัยเกษียณ สิ่งที่สำคัญไม่ใช่แค่มีเงินในบัญชีเพียงพอ แต่คือการมี “เป้าหมาย” ที่ปลุกให้หัวใจยังรู้สึกมีคุณค่าในทุกวัน และเช่นเดียวกับใจที่ต้องการแรงผลักดัน การลงทุนเองก็ต้องการ “ใครสักคน” ที่ดูแลอย่างใส่ใจ

Finnomena พร้อมเป็นเพื่อนคู่คิดดูแลพอร์ตการลงทุนของคุณ ด้วยบริการพิเศษจาก Wealth Connect ที่จะเชื่อมโอกาสการลงทุนให้เป็นจริง พร้อมคำปรึกษาและดูแลอย่างใส่ใจ เพื่อให้คุณไม่ต้องเดินทางคนเดียวบนเส้นทางถนนลงทุน

ดูรายละเอียดและลงทะเบียนรับบริการ
https://www.finnomena.com/wealth-connect/

อ้างอิง: United States Department of Health and Human Services, National Institute on Aging, The Pinnacle Gazette, PBS News

คำเตือน: ผู้ลงทุนควรทำความเข้าใจลักษณะสินค้า เงื่อนไขผลตอบแทน และความเสี่ยงก่อนตัดสินใจลงทุน l สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่บริษัทหลักทรัพย์นายหน้าซื้อขายหน่วยลงทุน ฟินโนมีนา จำกัด ในช่วงเวลาวันทำการตั้งแต่ 09:00 -17:00 น. ที่หมายเลขโทรศัพท์ 02 026 5100 และทาง LINE @Finnomenaport